Дасгалын төхөөрөмж

Мини корea стeппer зарна Апхамт тоолно Халтирдагүй тавцантай бат бөх чанартай бараг шинээрээ шахуу Хэвлий, бүсэлхий – биеэ тогтвортой барихад Өгзөг → хамгийн их чангардаг хэсэг Урд гуя → хэлбэржүүлэхэд сайн Арын гуя → дагалдан ажиллана Шилбэ → тэнцвэр барихад тусална Жин хасахад тус болох уу? Тусална. Тасралтгүй 15–30 минут хийвэл зүрхний цохилт нэмэгдэж кардио дасгал болдог. Өдөр бүр 20–40 минут хийвэл: хөл чангарна, гуяны өөх багасахад дэмжлэг болно, тэсвэр сайжирна. Гуянд илүү мэдрүүлэх арга Бариулаас бага түшиж хийх Алхаагаа удаан, хүчтэй дарж хийх Өвдгөө бүрэн тэнийлгэхгүй, бага зэрэг нугалсан байлгах 3–5 минут халаад, дараа нь 20 минут тасралтгүй хийх Эхний удаа хийж байгаа бол 10–15 минут , дараа нь аажмаар 30 минут хүртэл хийнэ